Får jag komma med lite tips? Det verkar som om du äter väldigt mycket kolhydrater. Det kommer att ge dej svajigt blodsocker och svårt att stå emot sötsug. Sikta istället på att äta mycket protein. Det håller dej mätt och balanserar blodsockret. Ex på mat under en dag: Frukost: Två ägg, fil (inte lättfil!) och te/kaffe. Mellis: Keso (ca 100 g) och en halv apelsin i bitar Lunch: Kött/fisk/kyckling, råkostsallad och en oljebaserad dressing. Kolhydrater i form av långsamma kolhydrater: lite ungsbakad sötpotatis/ quinoa/lite fullkornspasta. Mellis: Kokt ägg/ hackade nötter med fil och lite honung Middag: samma som lunch, men utan kolhydrater Kvällsmål: smootie på kvarg, bär och ev en halv banan
Testa enligt det här en vecka och känn skillnaden. Heja dej!!
Får jag komma med lite tips? Det verkar som om du äter väldigt mycket kolhydrater. Det kommer att ge dej svajigt blodsocker och svårt att stå emot sötsug.
SvaraRaderaSikta istället på att äta mycket protein. Det håller dej mätt och balanserar blodsockret.
Ex på mat under en dag:
Frukost: Två ägg, fil (inte lättfil!) och te/kaffe.
Mellis: Keso (ca 100 g) och en halv apelsin i bitar
Lunch: Kött/fisk/kyckling, råkostsallad och en oljebaserad dressing. Kolhydrater i form av långsamma kolhydrater: lite ungsbakad sötpotatis/ quinoa/lite fullkornspasta.
Mellis: Kokt ägg/ hackade nötter med fil och lite honung
Middag: samma som lunch, men utan kolhydrater
Kvällsmål: smootie på kvarg, bär och ev en halv banan
Testa enligt det här en vecka och känn skillnaden. Heja dej!!